• 户外健身去 莫负好春光体坛观澜

    史  哲

    2019年04月04日05:12  来源人民网人民日报
     

    我运动我快乐春日户外运动不仅能强身健体还能提振精气神但要谨记循序渐进科学健身

    天气渐暖草长莺飞花开成海走走路出出汗舒服还真不能总憋在屋里朋友小万感慨道周末与朋友一起到郊外踏青赏花拍照爬?#20581;?#39569;行到户外感受大自然把身体唤醒?#20445;?#22312;运动中能收获不一样的快乐

    早出晚归久坐办公室空闲时跟着健身软件做些简单动作或是到健身房练练器械这是小万的日常状态有不少朋友也跟他情况相似由于各种原因鲜有时间进行户外运动长此以往总感觉没精神这次户外健身让他感触颇多室内锻炼固然便捷但难免枯燥走出来晒?#22266;?#38451;呼吸呼吸新鲜空气边赏风景边运动心情大好

    春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月?#20445;?#19981;想锻炼总能找到理由春季温度?#23460;ˣ?#24819;要一扫身体的昏沉状态不妨多到户外走走适时适量进行体育锻炼不仅能改善身体状态促进新陈代谢提高机体免疫力还能愉悦精神收获快乐一举多得

    说到户外运动可能有人觉得一定得有点儿探险的感觉才?#23567;?#20854;实不然户外运动种类丰富选择广泛比如对刚起步的健身者而言徒?#20581;?#39569;?#23567;?#30331;山等慢动作?#38469;?#19981;错的选择如果是周末全家总动员放风筝垂钓也能玩得尽兴选好项目出门锻炼需要注意什么也是一门学问有专家提示春季也是运动损伤的高发期蛰伏一冬的身体如果骤然加大锻炼强度容?#33258;?#25104;肌肉和韧带拉伤另外天气多变早晚温差大运动后应多加小心避免受凉感冒因此户外运动怎样热身什么样的强度适合自己运动后如何防风保暖等知识大家还需多学习多了解才能更好地享受户外运动带来的乐趣

    以脚步丈量大地用行动唤醒身体春日户外运动不仅能强身健体还能提振精气神但要谨记循序渐进科学健身


    人民日报 2019年04月04日 15 版

    (责编岳弘彬张帆)

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